Για να μπορέσουμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι με ασφάλεια χωρίς δυσάρεστα γεγονότα, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψιν μας τα μέτρα προστασίας που πρέπει να εφαρμόσουμε.
Δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος
Βασική προϋπόθεση για να αντιμετωπίσουμε την αυξημένη θερμοκρασία είναι να δημιουργήσουμε ένα δροσερό περιβάλλον. Για να τα καταφέρουμε αυτό πρέπει να:
Κλείνουμε παντζούρια, ρολά μπαλκονόπορτας τις ώρες με έντονη ηλιοφάνεια.
Σε μη ακραίες θερμοκρασίες χρησιμοποιούμε ανεμιστήρα και φροντίζουμε ώστε ο χώρος να αερίζεται καλά.
Όταν οι τιμές γίνονται επικίνδυνες χρησιμοποιούμαι κλιματιστικά.
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο
Εάν είναι εφικτό είναι καλό να αποφεύγουμε τις μετακινήσεις ιδιαίτερα τις ώρες με έντονη ηλιοφάνεια 12:00-17:00. Σε περίπτωση που πρέπει να εκτεθούμε φροντίζουμε να:
Φοράμε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά και ελαφριά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνέει.
Αξιοποιούμαι τα εποχιακά αξεσουάρ όπως καπέλο με γείσο, γυαλιά ηλίου με δείκτη UV.
Διατηρούμε καλά επίπεδα ενυδάτωσης
Το καλοκαίρι το νερό που καταναλώνουμε τείνει να χάνεται με την μορφή ιδρώτα. Για αυτό το λόγο προτείνεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών όπως νερά. Επίσης προτείνετε να αποφεύγεται η κατανάλωση βαριών και λιπαρών τροφών και να επιλέγονται τροφές όπως το καρπούζι, το πεπόνι και το αγγούρι που έχουν συμβάλουν στην ενυδάτωση του σώματος.
Αντηλιακή κάλυψη
Οι ακτίνες UVA, UVB είναι βλαπτικές για το δέρμα μας ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες έτσι μπορεί να προκαλέσουν δερματικούς ερεθισμούς και εγκαύματα. Γνωρίζοντας τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα, επιλέγουμε να φοράμε αντηλιακή λοσιόν ευρέος φάσματος με ελάχιστο δείκτη SPF 30. Δεν αμελούμε να ανανεώνουμε την αντιηλιακή μας λοσιόν ειδικότερα μετά από έντονη εφίδρωση ή μετά από μπάνιο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου